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女性护理

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

时间:2018-04-24 15:27:33   作者:优搜品   来源:   阅读:4231   评论:0
内容摘要:今天小编要为腿粗的妹子带来福利啦!每天晚上睡前,只要坚持做5个瘦腿小动作,就可以轻轻松松让大腿内侧的赘肉消失,并且紧致小腿,再也不用羡慕电视上明星们的大长腿啦~

今天小编要为腿粗的妹子带来福利啦!

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

 

每天晚上睡前,只要坚持做5个瘦腿小动作,就可以轻轻松松让大腿内侧的赘肉消失,并且紧致小腿,再也不用羡慕电视上明星模特们的大长腿啦~

 

动作一:模拟脚踏车(3分钟)

 

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

双手撑地,两腿模拟脚踏车动作有节奏的轮换;为了更好的效果,大家在脚踏前倾时一定要绷直脚尖哦~

 

动作二:伸展提拉(3分钟)

 

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

重心放在臀部,双腿并拢前后收缩,双手配合前后伸展;控制住身体平衡才能有效的消耗赘肉!

 

动作三:侧躺拉伸(3分钟)

 

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

一条腿侧躺,一只手臂平放固定住身体,另一条腿往上提拉,手臂配合;除了瘦腿外,这个动作还能瘦胳膊,支撑的越久瘦的越多哦~

 

动作四:撑地交叉跳(3分钟)

 

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

双手撑地,两腿交叉往中间跳跃;这个动作看似简单,但对体力消耗很大,可以瘦全身~

 

动作五:(3分钟)

 

轻松瘦腿有妙招!5个睡前瘦腿动作分详解!

身体平躺,双腿并拢往上提拉,为了强大难度,可以用脚在空中画图来延长提拉的时间,起到更好的健身作用!

 

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标签:瘦腿动作  
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